По мнению древних философов, тело человека — это очень сложно и разумно устроенный инструмент для получения удовольствия от жизни. Однако тело нуждается в бережном отношении к нему — для того, чтобы оно было здоровым и в полной мере позволяло получать все полагающиеся ему удовольствия.

Здоровое питание

Одно из самых важных правил бережного обращения с нашим организмом — здоровое питание. Нельзя «закидывать» в него нездоровую пищу и ожидать, что его состояние останется прежним! Привычку к здоровому режиму питания нужно вырабатывать с раннего детства. При этом очень важно настраивать себя на то, что удовольствие мы получаем не только от вкуса пищи, но и от того, что бережно и внимательно относимся к своему телу.

Основу здорового питания составляют следующие компоненты.

• Ограничение потребления животного жира для профилактики атеросклероза (который начинается уже в подростковом возрасте), а также раннего инфаркта и инсульта.

• Ограничение потребления сахара и легко усвояемых углеводов для профилактики ожирения и сахарного диабета.

• Достаточное потребление фруктов и овощей, содержащих пищевые волокна как средство профилактики рака кишечника и поддержания его нормального функционирования.

Есть нужно три раза в день, можно ещё и полдник добавить. Один раз, например вечером, желательно есть за семейным столом — ведь несмотря ни на что для всех нас так важно быть вместе!

 Уважаемый пользователь!

Перед Вами — электронная версия «Кодексов здоровья и долголетия». Обращаем Ваше внимание на то, что электронная и бумажная версии не совпадают: часть материалов не была включена в бумажную версию, поскольку информация носила справочный или вспомогательный характер, а нам хотелось, чтобы «Кодекс здоровья и долголетия» не превращался в объёмный справочник. Электронная версия, в свою очередь, не полностью дублирует бумажный вариант — в неё включены только те разделы, которые были сокращены при подготовке бумажного издания.

Информацию о том, как приобрести бумажные издания «Кодексов здоровья и долголетия», Вы можете получить в разделе "Дополнительно".